残り少なくなりました

いろんな人が居て色んな事件も起こり

自分で自分の身を守る術を常に考えなくてはならなくなりました。女性も合気道等の武術だったり常に運動で筋肉を鍛えておくことや防犯ブザーを身に付けておくこととかありますので心がけてその様に努めて下さいね。

運動はかかと上げがかなり効きますよ。

今の人は体が冷えていて筋肉が縮こまっている状態なので筋伸ばしを習慣にね。(ストレッチ)

深呼吸をして呼吸を整えて

※ひふみよいむなやここのたり

ふるべゆらゆらふるべゆらゆらとを繰り返し唱えてみてください。

心が落ち着いてきます。

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